バストアップ
豊胸エクササイズ
キレイな体をつくり理想的なバストを手に入れる
パワーヨガでバストアップ
もともとヨガとは、インドの精神統一の方法で、健康や体操、瞑想を目的としていたようで、ヨガにもさまざまな種類がありますが、最近では有酸素運動の要素を盛り込み、エクササイズとして発展させたパワーヨガが注目されています。
ヨガはもともと精神統一法として行われていましたので、精神面でも良い効果が現れることが期待できるでしょう。
ヨガをエクササイズに取り入れますと、バストアップに効果的だということは事実のようで、エクササイズにヨガを取り入れることで、自律神経系を整えて、横隔膜の運動により内臓を刺激します。
パワーヨガは、それまでのヨガよりも運動量がかなり多いですので、非常にカロリーを消費しやすく、ダイエットにとても効果的だといわれ、パワーヨガをすることで、脂肪の燃焼を促進することもでき、内部の組織に働きかけることによって、新陳代謝を活発にすることができるのです。
パワーヨガは、バストを支えている大胸筋を鍛えて、さらに基礎代謝を向上させますので、メリハリの良いスタイルを手に入れるとともに、形がよく豊なバストをつくり上げることができるのです。
キレイな体をつくり、理想的なバストを手に入れるとともに、健康的な生活を送ることができるパワ≠ﾅいる人にとって、パワーヨガはとても効果的な豊胸エクササイズといえます。
内臓周辺にある血管にも影響を与えますので、身体の内側から健康的でキレイになり、理想的なボディーをつくり上げることもできるでしょう。
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バストアップツボのマッサージ
豊胸やバスアップを望んでいるのなら、豊胸効果のあるツボをマッサージするのもお勧めの方法で、まず、「渕腋（えんえき）」というツボを刺激してみましょう。
わきの下にある「渕腋」というツボは、乳頭からわきへ向かって約10cmのところに位置し、たいていここを押しますと、痛みを強く感じるようで、「渕腋」を刺激することで、姿勢を正しく保ち背筋をピンと伸ばします。
また、このツボを刺激することは、血行促進にも効果的で、効率良くバストへも刺激し、バストアップにも良い効果が現れるのですが、ツボを刺激したりマッサージしたりする際は、力をかけすぎないように注意してください。
「だん中」というツボをマッサージしますと、女性ホルモンの分泌に影響を与え、バストアップに効果的だと言われていて、「だん中」というツボの場所は、左右の乳首を結んでその中心にあたる胸骨の部分にあり、乳首の位置は人それぞれですので、押さえてみると少し痛いと感じる部分がちょうどそのツボになり、ツボの位置が確認できたら、左右両方の人差し指と中指を重ねるようにして刺激してください。
そして、上半身を前かがみにして、そのままの状態でゆっくり息を吐いて、吐ききったら戻って、このような動作を何回か繰り返すことで、バストアップ効果が出てくるといわれています。
豊胸マッサージと同じように、効果的なツボを刺激することで、きれいな形で豊かなバストを維持することができるようです。
バストアップとビタミン
豊胸を考えているのであれば、食生活にも気をつけることが大切になり、例えば、ビタミンB1は豊胸効果のある食品で、血行を促進する働きがありますので、バストを発育させることにもつながるといわれています。
ビタミンB1とは、ごはんやパンのような主食、または糖質を分解することを助け、それをエネルギーに変える働きをしていて、ビタミンB1が多く含まれている食品は、動物性の食品では、うなぎや豚肉などで、植物性の食品では、大豆食品、ごま、栗、青海苔などです。
積極的にこれらの食品を摂取しますと、身体全体の血行を促し、バストへ充分な栄養素が行き渡り、豊胸につながるということで、豊胸のためには、食生活の中でビタミンB1をたくさん摂り入れると良いでしょう。
ビタミンB2は、脂肪を燃焼させる働きのある栄養素で、粘膜や皮膚を健康に保ち、細胞再生の手助けをしてくれますので、バスト育成に効果があるのです。
ビタミンB2を多く含む食品は、動物性食品では、うなぎ、卵、レバー、牛乳などで、植物性食品では、ほうれん草や人参などの野菜、わかめ、海苔、ひじきなどの海藻で、これらの食品を、積極的に料理に取り入れると良いでしょう。
また、ビタミンB2が欠けますと、脂肪の代謝がうまくいかず、豊胸を望んでいる人にとっては大きな打撃になりますので、脂肪の多い料理を食べるときには、多めのビタミンB2を摂取することを心がけましょう。
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